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厂家告诉你力量训练有哪些?

  力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练器厂家厂家讲不同的次数、组数以及负重都会产生不同的效果。

  力量训练主要是无氧运动,比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式,使之兼具有氧运动的优点,可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用,减少肌肉不适感。

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时间:2018-10-18 编辑:admin 来源:未知 点击:

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